益生菌说:“便秘苦不堪言?”拯救便秘的看这篇就够了!

avatar 2020年5月1日21:06:41 评论 22

当排便次数比以前少,一般每周少于3次,且排便的时候感到困难,排出的大便干结且量少,排完后总觉得没排干净的,就可以认为是便秘了。以下是从中医角度分析便秘一、便秘的成因   便秘病位在大肠,大肠属阳明,故属阳明腑证。其病因多见,饮食不节,情绪失调,工作压力过大,外感邪气都可能引起便秘。其病机或气血耗竭,或津亏血燥,或实热瘀滞,或气滞血瘀,导致阳明经气血运行不畅,大肠腑气不通,形成便秘。二、便秘的危害    我们每天要吃饭,每天也都要排出大便,大便中即含有浊毒。浊包括机体代谢出来的不需要的产物,毒则主要指热毒。为了健康,及时排泄大便非常重要。若长期便秘,这些浊毒会留滞于体内,为患甚烈,甚至是许多大病的源泉。便秘容易长黄褐斑不少人未至老年即出现黄褐斑,或在手背,或在面颊,或在周身皮下。一般来说,黄褐斑多见于便秘之人,饮食浊毒不能及时排出,反被吸收,郁于皮下,即成诸斑。再者,肝主疏泄,平时肝气郁结之人往往疏泄不足,浊毒不得疏泄,亦易聚而成斑。故要治斑,只此两条:通大便,畅心情。便秘很容易长痘痘因为浊毒不能从大便排出,上攻头面,郁于皮下,即成痘痘。所以说,治痘痘一定要通畅大便,否则,浊毒不去,痘痘难安。中风病人一定要重视大便是否通畅按中医理论,饮食中的精微被脾运化后,浊气自肠而排出。若便秘,则浊毒内郁,上攻于脑,影响神明。中风患者肾本虚于上,高风飘摇于上,若阳明不降,浊毒上攻,最易导致病情缠绵难愈。若已经有中风后遗症,平时可用莱菔子15克,煎水代茶饮,有清降阳明之功。便秘容易引起肠癌研究证明:嗜肉食且有便秘的人,肠癌的发病率是正常人的2倍。西医认为便秘使肠道黏膜与致癌物的接触时间增加,故易发肠癌。按中医理论,食入于胃,脾气运化,精微四布脏腑,浊毒下走大肠。大肠属金,其气降则排便。若大肠不能及时排出饮食中的糟粕,则毒气内返,熏灼五脏六腑。三、哪些生活习惯容易导致便秘?  当然了,若是出现便秘,大家也不必过于担忧,更多情况下便秘是因为平时生活工作习惯所致。1、膳食纤维摄入不足随着工业和社会经济发展,现代人进食的食物倾向于深加工和精细化,很多人过起了顿顿大鱼大肉的日子,甚至有些人不爱吃原始的水果,就把水果榨成汁喝,认为这样能摄入“水果的精华”;殊不知,这样子吃法,食物过于精细,素有“第七大营养素”之称的膳食纤维的摄入量大大减少。膳食纤维是肠道内大便的主要成分,它能锁住水分,让大便体积扩大,质地变软,更容易通过肠道;此外,膳食纤维还能刺激肠道蠕动,促进排便。可以说,膳食纤维乃是防治便秘的关键。大便在肠道中停留时间越长,其中水分被吸收得越多,越干结难以排出。然而生活中还有一些人,他们为了健康只吃素,低油低盐,能不加油就不加油,按理说这种人摄入的膳食纤维肯定是只多不少了,但实际上他们却也是便秘的高发群体。因为油脂本身也是一种“润滑剂”,能让大便柔滑易排,没有油脂的润滑作用,大便也会更难排。2、喝水少和憋便现代人工作压力大,尤其是处于事业拼搏期和上升期的年轻人,常常为了工作连水都顾不上喝,身体摄入水分不足,大便自然干结;更有甚者,平时工作太忙,有便意的时候也只能憋着,不能按时排出的大便被憋回肠道内,大便在肠道内积的时间越长,水分就被吸收得越多,大便越干结,也就越难排出,长期这样下去,就会慢慢造成便秘。总是憋便,不让大便按时正常排出,会导致大便干结,形成慢性便秘 3、精神心理因素当人们工作生活不顺利,或是长期处于很大的压力下时,心情压抑,就会造成自主神经紊乱,内分泌调节失常,引起肠道蠕动加剧或抑制。这就是为什么有些人压力大时容易拉肚子,有些人却容易便秘。四、便秘如何预防?  平时无病之人养生,一定要保证大便通畅。俗话说:若要长生,肠中常清;若要不死,肠中无屎。我们要保证每天至少排出一次大便,且不硬不干。一则少吃辛辣刺激之物;二则以清淡为主,多吃青菜和水果;三则经常吃些仁类、籽类食物,如花生、核桃仁、瓜子等,此类食物多含油质,能通利大便。萝卜下气,常吃能通腑利便;四则多喝水,每天饮2000毫升水;五则便秘者常自上而下按揉腹部,有利排便;保持作息规律,调节饮食,舒畅情绪,适当运动,这些都有助于预防便秘。每天早晨喝些生姜红糖水(能养阳升阳),晚上睡前可喝酸梅汤(乌梅,生山楂,陈皮各15克,水煎十五分钟服,有利于敛阳潜阳)。这样人体阳气每天可以升的起来,也能降的下去,形成大的圆运动,当然不仅让人健康,也有助于预防便秘。五、改善便秘是个“系统工程”01多食有渣食物,补充足够水分纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素,纤维素能刺激肠道加速蠕动, 能增加粪团中的水分,让粪团体积扩大,刺激肠道蠕动,使排便通畅。纤维素就像混凝土里的钢筋一样,能够将水泥和石子固化,增有助于大便成型。因此食物不应吃得太精细,要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例,但与此同时,还得喝足够多的水,膳食纤维才能发挥润肠的作用,不然纤维素“阻肠”,会让便秘更严重。02运动运动能刺激肠道蠕动,很简单一个道理,你动肠也动,我们都经常鼓励胃肠手术后的病人尽早下床活动,目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限,可以散步、慢跑、做体操,因人而异,总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。03良好排便习惯人体有两个排便“天然时段”:一个是早上起床的“起立反射”;另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。早上一觉起来,由躺变坐再到站,肠道蠕动会增多,肠道便会产生一种巨大的蠕动波,帮助你把大便推出来。早餐后,胃结肠反射明显(胃会通知大肠赶快运动),造就另一个排便“天时”。因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。04别滥用抗生素滥用抗生素会使肠道菌群失调导致腹泻,严重者还可发展为难治的伪膜性肠炎。抗生素是把双刃剑,能杀死致病菌同样也能杀死很多正常的肠道微生物,继而容易发生肠道微生态失衡。05告别高脂、高糖饮食高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降,从而造成肠道菌群失调。六、便秘如何治疗?治疗便秘的中成药很多,中医将便秘分为5个证型,需要对症用药。01热秘多见于阳盛、嗜酒、喜食辛辣或热病后的人,主要表现为大便干结、腹中胀满、按之疼痛、口干口臭、身热面赤、口舌生疮、舌质红、苔黄。治宜清热泻腑通便,宜用牛黄上清丸、三黄片、新清宁片02燥秘主要表现为大便秘结干结如羊粪,兼口舌干燥,或胸痛,舌焦苔黑。治宜润肠通便,宜用麻仁丸;五仁润肠丸;麻仁润肠丸03气秘多发于忧愁、思虑过度,或者是久坐不动的人表现为大便秘结,欲便不能,嗳气,协腹痞满、腹痛治宜疏肝理气通便,选用木香顺气丸或六磨汤口服液04冷秘(寒秘)多发于年老体衰、久病者。表现为大便艰涩,排出困难,腹中冷痛,四肢不温,小便清长,面色苍白。治宜散寒止痛通便,选用半硫丸05虚秘如果人们过度劳累或者在产后的话具体表现为有便意,但是在每次上厕所自己有很大的力气,但是自己有的时候还排不出来,有的还会有肛门坠迫,甚至脱肛等。虚秘可分气虚便秘、血虚便秘、阴虚便秘三种。气虚便秘:治宜补气健脾,选用如四神汤、四君子汤、六君子汤、补中益气丸血虚便秘:宜用润肠丸阴虚便秘:宜用如玄参、麦冬、六味地黄丸或苁蓉口服液七、结合益生菌治疗便秘效果更好!使用药物治疗便秘同时结合益生菌效果更好,还能减少药物副作用。人类95%以上感染性疾病与肠道有关,因此肠道被称作是“万病之源”。而益生菌在体内最大的家就是肠道,它强大的分解毒素及有害物质的能力,促进肠蠕动,促进消化吸收,清除肠道宿便及毒素,润肠通便,是肠道的清道夫。而生活中非常普遍的胃炎、胃溃疡胃癌等胃部疾病是由于幽门螺旋杆菌的存在,而嗜酸乳杆菌就可以消灭它。有胃肠道疾病或正在服用药物的朋友,一定要尝试结合益生菌来调理。

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