秋季干燥,易出现鼻炎,如何降秋燥比较好?

avatar 2020年11月5日16:54:07 评论 23

入秋后,天气逐渐干燥,是最容易出现鼻炎和咽炎的季节,所以应该注意降秋燥,这样才能预防秋燥带来的各种问题,在平时的饮食和生活习惯上都要格外的注意。比如饮食上要注意,多吃蔬菜,蔬菜中除了丰富的维生素和矿物质以外,还有充足的水分。另外足量饮水也是一定要的,虽然秋天天气凉爽,流汗较少,但是水分依旧不能被忽略,每天的饮水量应不少于1500-1700ml。另外饮食上还要注意多吃润燥的食物,比如百合,橄榄,银耳,梨,葡萄,秋梨,萝卜,羊肉,藕,香蕉,冬瓜,山药,茭白,南瓜,红枣,柑橘,花生,桂圆,等等食物,不仅可以补身体,还能够帮助缓解秋燥,所以在平时的饮食中应该注意合适的搭配。另外如果生活在北方,这个时候可以晚上放一个加湿器,或者晚上在床头放一块湿毛巾。另外,在饮食中除了要降燥,还要注意少吃使身体燥热的食物,以及损伤肺气的食物,比如辛辣的食物,会使肺热旺盛,更容易出现呼吸系统问题,也会增加流鼻血的风险,所以进入秋天以后,饮食上还是要注意清淡,少吃辛辣刺激的食物,包括辣椒,葱,姜,蒜等等。多吃新鲜的蔬菜,每天500g,多喝水,以及晚上早睡,这些都能帮助缓解流鼻血的问题。

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