天天补钙,还是得骨质疏松?这8个坏习惯,会加快骨量流失!快看你中了几个

avatar 2020年5月3日06:02:40 评论 22

目前,中老年人对骨质疏松普遍重视不足,认为腰腿疼、驼背是老年人正常现象,不少病人都是病情非常严重后才来就诊。▲骨质疏松的高发人群为老年人,但不断呈现出年轻化的趋势而大多数骨质疏松患者在病情早期并无感觉,到了中晚期,才出现腰酸、背痛、腿抽筋等症状。重度骨质疏松的患者,在跌倒、腰椎负重、打喷嚏、排便等情况下都可能发生骨折,严重的甚至瘫痪。 病例 89岁的王大爷,有高血压、糖尿病等基础疾病,还有甲状腺乳头状瘤,但是带瘤生存的生活质量非常好,之前每次到医院看病都可以自己骑电瓶车。两个月后他却坐着轮椅来看病了。原来,他从两节的台阶上摔倒骨折了,虽然动了骨折手术,也能够坐着轮椅来看病,但生活质量大幅下降,他说:“我这一跳,从天堂跳到了地狱!”。18个“坏习惯”增加骨质疏松风险你真的了解骨质疏松嘛?生活中许多不经意的小习惯,都有可能是增加骨质疏松风险的隐形杀手!美国《读者文摘杂志》网站为骨质疏松风险总结了以下8个“坏习惯”:1.久坐不动;2.爱吃肉、高蛋白饮食;3.爱吃咸味零食;4.过度防晒;5.老年女性大量喝咖啡;6.大幅减轻体重(体重指数小于19);7.长期酗酒;8.爱喝碳酸饮料。如果你有超过4个“坏习惯”的话就快快跟我一起了解骨质疏松症的症状及防治吧!除了生活习惯以外,由于生理机能的不同,骨质疏松症也能发生于不同性别和任何年龄, 其中,50岁以上女性骨质疏松患病率高达四成。号称“隐形杀手”骨质疏松症虽然覆盖范围广但骨质疏松症是可防可治的,因此对付骨质疏松要从了解如何预防着手。2日常预防骨质疏松要做好这几点根据数据显示,我国城乡居民每标准人日钙摄入量为366.1毫克,不到推荐量的一半。人的骨头就像个“钙仓库”,99%的钙都储存在骨头里,让骨头保持一定的强度和硬度。而成人的每日钙摄入量应为800毫克,老年人则为1000毫克。因此日常生活中要注意补充钙和留住钙。(1)食物是我们每天的能量来源,均衡的食物搭配有利于钙和维生素D的补充与吸收。(2)科学的运动有利于骨量的维持,值得注意的是,并不是所有的运动都有利于改善骨密度,有助增强骨密度的运动:荷重的有氧运动如慢跑、爬山等。(3)钙制剂的补充。3关于补钙的其它问题Q1一天当中最佳的补钙时间是?补钙的最佳时间是在每天临睡前。白天人们通过进食维持血钙和尿钙的平衡,到了夜间,人体不再进食,而尿液照常形成,此时人体便会动用骨骼里的钙以维持血钙水平。Q2晒太阳真的可以帮助预防骨质疏松?是的,适当晒太阳有利于人体合成维生素D,而维生素D可以促进钙在人体中的吸收,因此每天晒足阳光也有益于强壮骨骼。·  最佳时间:避开正午,早上10点前、下午4点后最佳;·  最佳时长:春秋:每天20-30分钟;夏季:每天5-10分钟;冬季:每天30-60分钟。来源:BTV我是大医生官微

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