多给免疫力“充充电”,才有好身体!

avatar 2020年11月10日16:33:11 评论 22

人们在生活中总是想办法增加自己的免疫力,许多人觉得提高免疫力是一件非常难的事情,那么如何提高免疫力呢?>>>>这些讯号暗示免疫力低●开始爱吃甜食:甜食不离嘴,不仅容易蛀牙,更糟糕的是会影响免疫力。所以,当你开始喜欢吃甜食的时候,你就应该注意提高你的免疫力了。●体重迅速上升:当你体重超标时,你也要注意了。因为肥胖不利于心脏、大脑以及其他器官的健康,还会诱发激素失调和炎症,这都会削弱免疫系统功能。●鼻子易发干:虽然流鼻涕不雅观,但它是人体抵抗感冒、流感的一个措施,鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体。如果鼻腔一直干燥,反而有利于病毒由此入侵人体。●总觉得紧张:学习工作压力大,精神紧张,容易让免疫系统“崩溃”。有的上班族在完成一项重大任务后容易感冒,正是如此。>>>>如何提高免疫力?饮食多吃果蔬和摄入锌饮食是增强免疫力的关键,最佳方法就是摄入丰富的果蔬。也可以补充适量的锌。含 锌丰富的食物包括:猪肝、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃等。睡眠至少睡足8小时缺乏睡眠就会增加感染几率。建议,成人每晚最少睡8小时。睡眠质量也十分重要,环境要温度适宜、黑暗、安静。减压广交朋友多倾诉短期压力对免疫系统有一定好处,但持续压力大就起反作用了,因为压力对免疫系统的伤害是“短暂但深刻的”。人们要学会如何应对压力,生活中做到乐观、积极、保持幽默感,最重要的是广交朋友,多倾诉,因为孤独是免疫力最大的杀手。阳光能防自身免疫病有时候,人体的免疫细胞会出现“误攻击”,即“自身免疫性疾病”,如1型糖尿病、多发性硬化、系统性红斑狼疮等。这些都与缺乏维生素D有关。维 生素D可以规范免疫系统的行为,降低自身免疫性疾病的风险。运动少而频繁受益多运动能迅速提升免疫力。每周运动5次以上的人,感冒持续的天数能缩短一半。运动能提高心脏泵血功能,使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。运动要“少而频繁”,每次不超过两小时,多参加跑步、游泳等有氧运动。饮食阿胶增加免疫力,强身健体现代研究表明阿胶含有丰富的胶原物质,水解后产生多种氨基酸,并含有钙、铁、镁等20余种微量元素。可增强调人体免疫功能。对手脚冰凉、体质偏弱、易患感冒等人群的体质有很好的调节作用。饮食益生菌调节肠胃如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。许多益生菌株在胃肠道内可产生消化酶这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分,提高自身免疫力。太阳殿牌益生菌包含三项国外专利以及两项国内专利,且每袋益生菌所含活菌量均高于160亿。太阳殿牌益生菌含有乳双岐杆菌、鼠李糖乳杆菌、动物双岐杆菌等8种菌种。太阳殿牌益生菌使用具有耐胃酸、奶胆酸、耐高温等特性的进口活性益生菌菌种。以高效菌种发酵技术,保持菌种活性,用多层包埋技术以保护菌体。益生菌服用方式:1、调节肠道:每日1-2次,每次1袋。2、增强免疫力: 每日1-2次,每次1袋。3、调整过敏体质: 每日1-2次,每次1袋。温馨提示:· 直接食用或加入温水(约37℃)、牛奶等流质食品中调匀后饮用;· 早晚或餐前十分钟内空腹食用;· 服用抗生素时,需间隔2小时以上再服用。▼▼▼小tip:使用太阳殿牌益生菌可以自制营养又健康的酸奶哟~

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