演奏“交响乐”多年,如何早日“退休”!

avatar 2020年10月21日17:07:34 评论 16

  打鼾真的是睡眠好?  生活中,我们听到一个人睡觉直打呼噜,总认为他睡得香,睡眠质量很好。打鼾的确是睡得比较沉,但是并不一定是优质睡眠。白天过于操劳,晚上情绪紧绷难以入眠,这些状态也会引起打鼾。  为什么会打鼾?  这是因为白天时,我们的咽喉部肌肉收缩正常,气道处于畅通的状态。夜里睡觉时,人体兴奋度下降,咽喉部组织堵塞,气流冲击狭窄的气道发出的响声,这就是鼾声。  打鼾是病吗?  轻微的鼾声对人体并无大碍,但鼾声如果过响,很可能是身体出现问题而发出的警号。大多肥胖者也会打鼾,这是因为肥胖者颈部脂肪堆积,呼吸道口狭窄,造成阻塞,引发鼾声。打鼾和高血压也有关系。研究发现高血压患者中60%~90%的人都存在打鼾的现象,尤其是中老年人,患有高血压的中老年人,其中30%都有鼾症。曾经有一则报道,因为鼾声难忍,一位男子失去了前妻。这位男子为了挽回第二次婚姻,恳求医生治好他的鼾症。所以说,鼾声有时候就是“小三”。  如何停止演奏“交响乐”?  1、选一款合适的枕头  过高或者过低的枕头都会使气道折叠。而过软的枕头也会在侧卧时支撑力不足,造成气道不畅。所以,一个好的枕头很重要。建议选择枕头曲线比较舒缓的,能无缝贴合肩颈弧度,这样可以让肩颈位置得到足够的支撑和包裹;至于枕头材料,则选用慢回弹太空记忆棉,它能有效承托压力。    2、减轻体重  如果体重过重,要想缓解打鼾,减肥是必须的。  3、睡觉前不宜进行刺激活动  白天过于劳累会影响晚上的睡眠质量,而晚上睡前的情绪兴奋、激动,这都会导致人体状态紧绷,引发鼾声。建议晚上洗个热水澡,听下舒缓的音乐,或者帮身体按摩,都有利于睡眠质量的提高,减少打鼾的可能。如果这些方式都未能缓解打鼾,那么选择一家专业的医院进行治疗是非常有必要的,疾病早发现早治疗对健康恢复有很大的帮助,不要等病情拖的严重了再去治疗,得不偿失。

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