老年人冬天保健三不要

avatar 2020年8月20日04:25:06 评论 13

        不要用围巾代替口罩捂脸——很多老人外出时,喜欢用围巾捂住脸和嘴御寒,其实,这样做很不科学,人呼吸时,围巾上细小的纤维和细菌会被吸入肺部,引起呼吸道感染。加上一般人不经常清洗围巾,呼出的水汽使得围巾湿润,上面的细菌更容易生长繁殖。因此,如果为了御寒或避免吸入污染的空气,应该戴定期清洁过的口置为好。        不要久待在高温密闭地方——很多老人怕冷,冬天不仅总喜欢待在温度较高的地方,还要将门窗紧闭,这样会带来两种不良结果:其一,包括鼻腔在内的上呼吸道黏膜得不到寒冷空气的刺激与锻炼,抗病能力反而会降低。其二,如果房间长期不通风,室内的二氧化碳会比原来增加3~5倍,在缺氧的状态下,脑细胞的工作效率不但会大大降低,人会疲倦思睡,而且很容易导致脑供血不足,诱发脑中风等。因此,老人不要将室温调得过高,还应该坚持每天开窗通风2~4 次,每次15 分钟左右为宜。       不要穿多层厚衣御寒——为了防寒,老人往往喜欢穿得厚厚实实的,把自己包裹得严严实实。要注意的是,衣服本身并不产热,只是把热量保存下来,如果衣服过厚,空气层厚度超过1.5 厘米,会导致空气对流加大,热量散发得更快了,保暖性自然下降,而且,穿得多了,人体自身体温调节机能会下降,反而容易发烧感冒。正确的方法是,外层的衣服要选择保暖与挡风性能较好的,里面可以穿一件宽松、透气、吸湿性能较好的柔软毛衫或棉衫,但注意领口不要太紧,否则容易造成脑供血不足。  

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